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但接下来这部由她与马天宇主演的仙侠新剧，将再次让观众感受到我们鼻姐，出走半生，归来仍不算有演技——

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本年中秋、国庆假期“合体”，肯定好多一又友王人如故在路上“浪”了吧？出游诚然很惬心，但“后遗症”也不少，比如腰痛……在此市中心东说念主民病院通顺医学科医师教您三招掌执正确“姿势”，带上健康，祥瑞出行！

tips

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1、随身佩戴一个小靠枕

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尽量聘请高铁、飞机等时速快的交通器具，幸免舟车费力。淌若无法幸免永劫分久坐，可随身佩戴一个小靠枕垫在背部后方，起到扶植腰部的作用，缓解腰部悬空导致的肌肉倦怠。

2、常常时要起身行径

永劫分坐在眇小空间不可径时，血液流动冉冉，腰椎保持一个姿势太久也会导致腰肌困顿，因此，久坐时应每一个小时就起身行径一下，比如往来走几步、踢踢腿等；淌若空间有限，可在原地踮踮脚尖、揉揉腿肚。

3、提神倦怠驾驶

自驾出游的一又友们，尽量启程前将座椅与目的盘、踏板王人编削到一个不详疏忽独霸的舒坦距离，座椅可稍向后编削在约110度的位置，幸免腰椎承受过大压力，同期，应尽量幸免畅通开车卓绝一小时，退避恒久倦怠激发腰椎病。

那么，淌若如故出现了腰部不适，该奈何缓解呢？

淌若有条款，冷落插足处事站下车稍作休息，起身伸伸懒腰，扭扭脖子，作念一些简单的磨练平稳算作，如简单地挺直后背、双臂环抱放在脑后，闭眼深呼吸；或双手伸直、体魄向后仰、上前挺胸、脸部向上仰起；亦或下千里肩膀、坐直身子、腰部带动体魄独揽轻轻动掸体魄，舒展缓解腰部肌肉。

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淌若由于腰肌出现劳损导致急性腰痛，冷落先静卧休息，平躺时腿下垫个枕头，措置腰部悬空问题，能缓解腰背肌肉的垂死度；侧睡时可在双腿中间夹一个枕头，保持睡姿踏实。此外也可局部外贴膏药缓解肌肉隐痛。

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通顺医学科简介

♦国度临床要点专科竖扬名目骨科（通顺医学科为骨科亚专科之一）

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♦广东省临床要点专科

通顺医学科主要颐养多样急/慢性通顺挫伤和要害疾患、手术及干系康复。科室凡俗开展肩、肘、腕、髋、膝、踝全身六大要害的要害镜微创手术，领有先进的Smith-nephew和Arthrex要害镜手术系统，年要害镜手术量600台以上，颐养水平在惠州地区处于最初地位，达到省内及国内先进水平。

（本文图片起首千图网、秀米网）

供稿：社会责任部 梁 乐

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供图：社会责任部 张 凯

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审核：曾怡婷

裁剪：钟一夫

校对：廖云慧

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